Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte artan sıcaklıklar, vücudun suya olan ihtiyacını önemli ölçüde artırıyor. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Hilmi Emre Kaya, insan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ının sudan oluştuğunu hatırlatarak, su kaybının yüzde 20’lere ulaşmasının hayati tehlike yaratabileceğini söylüyor. Bu nedenle su içmek sadece bir alışkanlık değil, sağlık için bir zorunluluk olarak görülmeli.
Kadınlar 2, Erkekler 2,5 Litre Su İçmeli
Dr. Kaya, özellikle yaz aylarında kadınların günde en az 2 litre, erkeklerin ise 2,5 litre su tüketmesi gerektiğini belirtiyor. Artan sıcaklıklarla birlikte terleme yoluyla kaybedilen sıvı miktarı da yükseldiğinden, günlük su ihtiyacının mutlaka karşılanması gerekiyor.
Yetersiz Su Ruhsal ve Fiziksel Sağlığı Etkiliyor
Su eksikliği sadece fiziksel değil, ruhsal sağlık üzerinde de olumsuz etkiler yaratabiliyor. Dr. Kaya, stres, yorgunluk, baş ağrısı, konsantrasyon kaybı ve unutkanlık gibi sorunların altında sıvı eksikliğinin yatabileceğini vurguluyor. Ayrıca ağız kokusu, kas krampları ve cilt kuruluğu gibi şikâyetler de yeterli su tüketimiyle önlenebilir.
Genç ve Sağlıklı Bir Cilt İçin Su Şart
Suyun dış görünüm üzerindeki etkilerine de dikkat çeken Dr. Kaya, sağlıklı bir cilt, canlı saçlar ve genç bir görünüm için suyun vazgeçilmez olduğunu ifade ediyor. Cilt nemini koruyan, toksinleri atan ve yaşlanmayı geciktiren su, adeta bir güzellik iksiri görevi görüyor.
Kalbinizi Korumak İçin Su İçin
Kalp sağlığı da su tüketiminden doğrudan etkileniyor. Dr. Kaya, yetersiz su alındığında kan hacminin azaldığını, bunun da kalbi daha fazla çalışmaya zorladığını belirtiyor. Düzenli su içmek, hem kalbi koruyor hem de böbrek ve safra taşı oluşumunun önüne geçebiliyor.
Su Tüketimini Gün İçine Yayın
Dr. Kaya son olarak, suyun gün içine yayılarak tüketilmesinin en sağlıklı yöntem olduğunu söylüyor. Tüm su ihtiyacını bir anda karşılamak yerine, düzenli aralıklarla su içmek hem daha etkili hem de vücudu zorlamayan bir yöntem olarak öne çıkıyor.