Haber albümü için resme tıklayın
Doğal C vitamini deposu olan limon, bağışıklık sistemini destekleyen en etkili meyvelerden biri. Mevsim geçişlerinde artan hastalıklara karşı koruyucu etkisiyle öne çıkıyor. Ancak bu güçlü meyvenin ne kadar ve nasıl tüketilmesi gerektiğini bilmek önemli.
C Vitaminiyle Gelen Koruma
Limon, içeriğindeki yüksek C vitamini sayesinde vücuttaki serbest radikallere karşı savaşan antioksidan üretimini artırır. Bu da bağışıklık sisteminin güçlenmesine, enfeksiyonlara karşı direncin artmasına yardımcı olur. Ayrıca demir emilimini kolaylaştırarak kansızlık riskini azaltır. Soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara yakalanma olasılığını düşürür.
Günde 1 Limon Yeterli Olabilir
Uzmanlara göre yetişkin bireylerin günlük C vitamini ihtiyacı 75-90 mg civarında. Tek bir limonun içerdiği 50-60 mg C vitaminiyle bu ihtiyacın büyük kısmı karşılanabiliyor. Günde bir limonun suyunu tüketmek, bağışıklık sistemini desteklemek adına yeterli görülüyor. Ancak mide hassasiyeti, reflü ya da ülser gibi rahatsızlıkları olanların tüketimde dikkatli olması gerekiyor.
Doğru Tüketim Yöntemleri
Limonu sabah aç karnına suya sıkarak içmek, salatalarda veya bitki çaylarında kullanmak en yaygın tüketim şekilleri arasında. Ancak asidik yapısı nedeniyle diş minesine zarar vermemek için limonlu su içtikten sonra ağız çalkalanmalı ya da pipet kullanılmalı.
